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Mangia gli snack. Per raggiungere le calorie di cui hai bisogno e per mantenere una dieta salutare, gli snack sono vitali. Senza gli snack il tuo corpo potrebbe stancarsi per mancanza di carburante.

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L'autore: Maurizio Tommasini. Maurizio Tommasini, Biologo Nutrizionista, si occupa di alimentazione, dieta e attività fisica, con servizio di consulenza diretta nei propri studi.

Cosa mangiare per fare nuoto? | L'alimentazione perfetta per i nuotatori

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La dieta ideale per un nuotatore

Importante quindi consumare carboidrati ogni giorno a partire dalla colazione e sopratutto a pranzo. Fonte di carboidrati sono i cereali in generale che non vuol dire solo pasta o riso! I cibi ad elevato contenuto proteico sono la carne e il pesce, i latticini e le uova.

Via libera alle carni bianche, al pesce e alle uova cotte alla coque, mentre saranno da limitare anche i salumi e gli dieta per nuotatori professionisti troppo ricchi in sale.

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Un accenno ai dolci: non optare per quelli troppo grassi con panna o creme ma nemmeno per la crostata se consumata subito dopo il pranzo soprattutto pre allenamento: ricordiamoci di alimentarci in modo leggero per non sovraccaricare la digestione!

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Come spuntino pre nuoto va abbastanza bene soprattutto se è stato già sperimentato e non da problemi di pesantezza digestiva.

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Devi fare attenzione anche ai pasti precedenti ossia una buona colazione, spuntino mattino regolare, un pranzo a base di carboidrato complesso meglio integrale con condimenti leggeri, abbastanza importante come quantità, in modo da farti bastare come spuntino pre allenamento dieta per nuotatori professionisti mi hai indicato. Per cena consiglio in ogni dieta per nuotatori professionisti un recupero in funzione dello sforzo fatto RPro oppure Postwod subito dopo la fine allenamento e a casa una minestra di verdura con una proteina a scelta fra pesce o carne bianca leggera non occorronno grandi quantità.

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Buonasera Dottoressa, ho i miei due Figli che fanno agonismo, 8 anni maschietto e 10 anni femminuccia, per costituzione sono entrambi magri, cosa mi consiglia assumere come alimenti nello specifico in tutta la giornata che precede le gare e come colazione prima della gara.

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L’alimentazione del nuotatore: orari, dieta e allenamento

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I legumi occupano una terra di mezzo visto il loro buon contenuto in carboidrati e proteine: Sebbene non ci si dieta per nuotatori professionisti molta attenzione anche i nuotatori sudano e quindi perdono minerali e vitamine che devono essere reintegrati attraverso gli alimenti. Questo sport necessita infatti di lunghi e faticosi allenamenti per ottenere i migliori risultati.

Di Dott. Articoli correlati. Recupero nel nuoto.

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Andrea Zonza 0 commenti. Integratori per il nuoto : quali utilizzare? Marcello Pavarin 10 commenti.

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Il tutto accompagnato con tanta acqua a volte ci affogo per quanta ne bevo.

Vale sempre il trucco: colazione da regine, pranzo da principesse e cena da povere. Nella maggior parte dei casi la presenza di.

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